تعاني معظم الرياضات من مخاطر الإصابة بالتوتر والضغوطات النفسية
بسبب طبيعة المنافسة القوية. ولذا، يلجأ نجوم كرة القدم إلى استخدام تقنيات
الاسترخاء للمحافظة على صحتهم البدنية والعقلية. فما هي أهم فوائد تلك التقنيات؟
١- التخفيف من توتر العضلات:
تساعد تمارين الاسترخاء على التخلص من تقلصات العضلات الناتجة عن
الجهد. مثال: توني كروس يستخدم تقنيات استرخاء العضلات بعد المباريات القوية.
٢- خفض مستوى الضغوطات:
تساهم تقنيات التنفس العميق في الشعور بالهدوء وتخفيف حدة الضغوطات.
مثال: رونالدو يسترخي بتمارين التنفس قبل المواجهات الحاسمة.
٣- تحسين النوم والراحة:
الاسترخاء يمهد للحصول على نوم عميق ومريح. مثال: روبيرت ليفاندوفسكي
يستخدم تقنيات استرخاء قبل النوم.
٤- تقليل مخاطر الإصابة:
التوتر العضلي يزيد من خطر الإصابة. والاسترخاء يريح العضلات. مثال:
ساديو ماني ينفذ تمارين استرخاء قبل التدريبات.
٥- تحسين التركيز والإنتباه:
تقلل تقنيات التأمل من الضجيج العقلي لتحقيق تركيز أفضل. مثال: محمد
صلاح يستخدم تقنيات استرخاء قبل المباريات.
٦- تعزيز الروح المعنوية:
الشعور بالهدوء يزيد الثقة بالنفس. مثال: ليونيل ميسي يسترخي ليدخل
الملعب بمزاج مرح.
٧- تحسين جودة الأداء:
العضلات المرتاحة تؤدي بشكل أفضل. مثال: كيليان مبابي يستخدم تقنيات
استرخاء قبل المباريات.
٨- تقليل خطر الإصابة
بأمراض القلب:
الاسترخاء ينظم ضربات القلب وضغط الدم. مثال: لوكا مودريتش يسترخي
للمحافظة على صحته.
٩- تحسين الوضع المزاجي:
تقنيات الاسترخاء تقلل من التوتر والاكتئاب. مثال: بول بوغبا يستخدم
تقنيات استرخاء للبقاء في مزاج مرح.
١٠- تقليل أعراض الإجهاد:
الاسترخاء يعالج أعراض الإجهاد البدني والعقلي. مثال: جورجينيو
يستخدمها للتخفيف من الإجهاد.
وبهذا تؤكد الأبحاث أهمية تقنيات الاسترخاء بالنسبة للاعبي كرة القدم
للحفاظ على صحتهم وأدائهم على أعلى مستوى.